Visualisatie “Keuzes maken” Gevangen in een Zwaarden-2-situatie van heftige twijfel? Wat te kiezen, pad A of pad B? Soms kan dat heel lastig zijn en deze visualisatie vind ik zelf erg handig. Ik heb de visualisatie opgenomen als mp3 en deze kun je hier downloaden Visualisatie keuze. Daarnaast heb ik de visualisatie hieronder ook uitgeschreven. Lees voordat je de mp3 gaat afluisteren eerst even de aanwijzingen hieronder ter voorbereiding en centreren door.

Voorbereiding
Dit is een visualisatie om twee keuzemogelijkheden te onderzoeken. Het gaat hierbij om twee verschillende wegen. Stel je vraagt je af of je beter op pad A kunt blijven, bijv. het pad van je huidige baan, of dat je misschien toch beter pad B kunt nemen (bijvoorbeeld het pad van webdesign of het pad van coaching of wat je ook maar in gedachten hebt als pad B). Het is ook mogelijk dat je al zeker weet dat je huidige baan niet is wat je zoekt en dat je je afvraagt welke van twee mogelijkheden de beste weg voor je is. Bijvoorbeeld webdesign is pad A en coaching is pad B. Beslis voor aanvang van de visualisatie welke van de twee mogelijkheden A is en welke B is, wat pad A ongeveer inhoudt en wat pad B inhoudt.
Zo heb ik ooit eens deze visualisatie gedaan tussen pad A (toenmalige baan) en pad B tarotcursussen geven. Nu kan ik de visualisatie doen tussen pad A (Den Haag) en pad B (Amsterdam).

Tijdens deze visualisatie vraag ik je om je aandacht te centreren in een punt in het midden van je hersenen/hoofd. Het is handig als je dat van te voren geoefend hebt, zodat je dat makkelijk en snel kunt doen. Daarna heb ik het ook nog over de Hara (In het Chinees Tan Tien genoemd), De Hara is een reservoir voor levensenergie en volgens mij de ‘woonplaats’ van het Lager Zelf, je Ku.
Wanneer je gecentreerd bent in je Hara voel je je krachtig en in balans. De Hara is gelegen tussen je tweede en derde chakra in het midden van je onderbuik.

Centreren
Creëer een kamer in het midden van je hoofd waarvan het plafond niet hoger mag zijn dan je wenkbrauwen. In dit kamertje, dat je mag inrichten zoals je zelf wilt, kun je een bankje of stoel zetten achter je ogen, zodat je door je ogen lekker naar buiten kunt kijken. Als je je aandacht naar deze plek trekt en je kijkt door je ogen dan zie je vaak je oogwimpers of een stukje van je neus of de bovenkant van je wangen. Dit is een teken dat je goed gecentreerd bent in je hoofd en in je lichaam aanwezig bent. Goed gecentreerd zijn is heel belangrijk voor de rest van de oefening.

De eigenlijke visualisatie
Ga gemakkelijke en ontspannen zitten, maar wel met rechte rug. Sluit je ogen en richt je aandacht op je ademhaling. Probeer de tijd die je nodig hebt om in te ademen even lang te laten zijn als de tijd om uit te ademen. Voel hoe je buik zich uitzet als een ballon bij het inademen en weer leegloopt bij het uitademen. Adem geruisloos in en uit. Je ademhaling dient als het ware fluweelzacht te zijn. Blijf zo en tijdje met je aandacht op je ademhaling gericht. Het is een vorm van meditatie.
Terwijl je doorgaat met de ademhaling-meditatie trek je je aandacht naar het middelpunt van je hersenen. Blijf ook bij je ademhaling.
Wanneer je dat een tijdje gedaan hebt, breng je je aandacht ook nog naar je Hara, terwijl je gecentreerd blijft in je hoofd.

Neem nu de keuze A in gedachten. Ga niet nadenken, laat de beelden gewoon bij je opkomen, probeer dat niet te sturen of te dwingen. Komen er bij bepaalde vragen geen beelden. Prima. Komen er wel beelden, ook prima Stel je voor dat je pad A inslaat. Hoe voel je je over een uur? Wat ben je aan het doen? Hoe zie je eruit? Reis een week vooruit en kijk wat je aan het doen bent. Hoe voel je je? Hoe zie je eruit? Ga nu in gedachten een maand vooruit. Hoe zie je eruit? Wat ben je aan het doen? Hoe voel je je? Wat hoor je? Reis nu een jaar vooruit. Hoe zie je eruit? Wat ben je aan het doen? Hoe voel je je? Welke geluiden hoor je? Reis nu 5 jaar vooruit. Wat hoor je? Waar ben je? Wat ben je aan het doen? Hoe is je woonsituatie? Je werksituatie? Je gezinsleven? Wie zijn je vrienden? Hoe voel je je?
Laat de beelden, geluiden en gevoelens nog even de revue passeren, laat ze nog even op je inwerken. Sla ze op in je geheugen.

Neem nu keuze B in gedachten. Stel je voor dat je pad B inslaat.
Hoe voel je je over een uur? Wat ben je aan het doen? Hoe zie je eruit? Reis een week vooruit en kijk wat je aan het doen bent. Hoe voel je je? Hoe zie je eruit? Ga nu in gedachten een maand vooruit. Hoe zie je eruit? Wat ben je aan het doen? Hoe voel je je? Wat hoor je? Reis nu een jaar vooruit. Hoe zie je eruit? Wat ben je aan het doen? Hoe voel je je? Welke geluiden hoor je? Reis nu 5 jaar vooruit. Wat hoor je? Waar ben je? Wat ben je aan het doen? Hoe is je woonsituatie? Je werksituatie? Je gezinsleven? Wie zijn je vrienden? Hoe voel je je?
Laat de beelden, geluiden en gevoelens nog even de revue passeren, laat ze nog even op je inwerken. Sla ze op in je geheugen.

Doe nu je ogen weer open en schrijf op welke beelden, gedachten en gevoelens (en cijfers) bij je zijn opgekomen voor keuze A en welke voor keuze B. Vaak wordt het tijdens deze visualisatie heel duidelijk welk pad je beslist niet wilt. Succes!