Terug naar Info/Artikelen

Dit is een eenvoudige visualisatieoefening om je wijze zelf te ontmoeten. Houd pen en papier bij de hand om de antwoorden die je wellicht krijgt te kunnen opschrijven.

Je hoeft niet bang te zijn, want er gebeuren geen gevaarlijke dingen tijdens deze reis. Je bent volkomen veilig.

Ontspannen
Als je moeite hebt met visualiseren is het vaak zinvol om eerst een ontspanningsoefening te doen waarbij je je hele lichaam, stukje bij beetje, ontspant. Begin bijvoorbeeld met je voeten. Span ze aan, schud ze los en laat ze dan ontspannen liggen. Doe hetzelfde met je kuiten en bovenbenen. Span je bekken, trek je buikspieren aan en laat los. Doe dit ook voor je rug en borst. Daarna de handen, armen en schouders ontspannen en je nek. Frons je voorhoofd en laat los. Span je wangen en laat los. Door dit te doen, kom je in een ontspannen, meditatieve staat waarin het makkelijker is om de visualisatie te doen.

Mandala
Een andere mogelijkheid is om een tijdje, een minuut of drie, naar het middelpunt van een mandala te kijken. Dit heeft als gevolg dat je de linker hersenhelft uitschakelt en de rechter (je creatieve kant) inschakelt.

De visualisatie
Ga ontspannen zitten, met rechte rug, en sluit je ogen. Haal ontspannen adem. Adem diep in en adem helemaal uit. Houd even rust en adem weer diep in. Herhaal dit een keer of drie.

Stel je nu voor je je in een bos bevindt. Je staat op een bospaadje. Kijk rustig om je heen. Welke soorten bomen zie je? Welk jaargetijde is het? Wat ruik je? Zie je ook dieren? Hoe voelt de lucht tegen je huid? Voel je het pad onder je voeten? Welke geluiden hoor je?

Het bospad, waar je op staat, loopt een eindje verder op, omhoog tegen een heuvel op. Het paadje is smal en wordt steeds steiler naarmate je hoger komt. Boomwortels kronkelen over het pad. Het pad voert je steeds verder omhoog. Het wordt een hele klim. Je loopt wat krom om tegen de heuvel op te komen, gebruik misschien af en toe je handen om jezelf aan boomwortels omhoog te trekken. Je raakt buiten adem. Rust even uit. Kijk om je heen. Wat zie je?

Nog een klein eindje klimmen en je bent boven. Je staat nu op een soort plateautje. Je rust weer even uit om op adem te komen en te genieten van het uitzicht.

Achter je is de ingang van een grot. Ga naar binnen. Net voorbij de ingang wacht je even om je ogen te laten wennen aan de duisternis.

Wat zie je nu? Hoe is de grot? Vochtig? Droog? Koel? Hoe ruikt het daarbinnen?

Achterin deze ruimte is een opening, met daarachter nog een ruimte. Aan de andere kant van deze ruimte is ook weer een opening. Daar doorheen zie je een vuur branden. Loop nu door de grot, naar het vuur. Naast het vuur zit je wijze zelf.

Hoe ziet je wijze zelf eruit? Is het een man of een vrouw? Maak nu kennis met deze persoon en vraag of hij/zij je wil helpen. Stel je vraag of vragen. Bedank deze wijze voor zijn/haar hulp en neem afscheid. Vraag of je nog eens terug mag komen.

Loop de grot weer uit en doe je ogen rustig weer open. Rek je even uit. Schrijf nu snel je indrukken op en de antwoorden die je hebt gekregen.